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運動不傷害精選文章
打球前,請先伸展你的四肢
其實每天一早起床,利用5-10分鐘的時間做這些暖身的緩和運動,不僅可以喚醒沉睡中的全身細胞,更可以連結全身的動力能量,讓你一整天都精神飽滿。如果有可的話,還可以做一個眼睛操,讓我們的眼球上下左右順時針轉動、逆時針轉動,並且要右上—左下、左上—右下式對角線運動,以及上—下、左—右對角線運動法,好讓你的眼睛可以眼觀八方,提高警覺,有助於減少你因為不注意而受傷的機率。
球場走一圈、健康又塑身
秋高氣爽,走!到練習場動一動。高爾夫球運動對身體建康的貢獻,主要來自外在體能的強化,與內在心性修為兩方因素。普通人一場球敘四、五個小時的健走,這樣與大自然對抗間,心性的體魄的修練,讓小白球越來越風氣。你知道為什麼,小白球讓有識者如此喜愛?
運動保養口碑品 遠離運動傷害!

酷熱的夏天終於接近尾聲,九月開始就要漸漸入秋了,怕曬的高爾夫球友想必已經在家悶壞了,隨著秋天腳步到來,球友也可以準備下場大展伸手了。不過俗話說:「預防勝於治療!」,很少有球友會注意到「運動保養」,總要等到身體抗議、出現病痛,才後悔當初沒注意到「運動保養」。羅開新聞部推薦球友一些「運動保養」口碑品,幫助球友遠離運動傷害、提升運動表現!有「健護達人」之稱的Kenny建議,熱身運動前可搭配德國Sixtus(喜適)的「運動熱身保養油」,塗抹於需熱身的部位,並配合熱身運動以提升效能。[詳全文]
我要打三百碼(完結篇),進步的感覺真好!

第十一堂課,記者以跑步機來進行暖身,芸茵教練在旁調整段速,進行心肺功能訓練。隨後進行「基礎核心訓練」,藉由各種動作,強化核心一(腹部核心,以腹橫肌為主的肌群)及核心二(肩關節和髖關節)。有趣的是,記者課程上到一半,突然來了兩位女同學,仔細一看,竟然是台灣女子網球一姊詹詠然及她同是女網選手的妹妹詹皓晴,她們也在【力格運動與健康整合顧問(The VIGOR)】的運動中心,進行體能訓練,她們的健護教練,就是力格創辦人甘思元(Kenny)。[詳全文]
我要打三百碼(五),核心穩固很重要!

「我要打三百碼,力格高爾夫體能特訓系列報導」,這回要繼續報導,在【力格運動與健康整合顧問】(The VIGOR)第九及第十堂課親身體驗體適能強化訓練課程的內容及結果。第九堂課及第十堂課,記者以划步機來進行暖身,隨後進行「基礎核心訓練」,這是每堂課的訓練重點,在經過十堂課的「基礎核心訓練」,確實會感受到身體在運動時的穩定度明顯進步,而體能也有所提升。[詳全文]
我要打三百碼(四),體能、擊球距離都增加!

「我要打三百碼,力格高爾夫體能特訓系列報導」,主題是羅開新聞部替球友們探路,指派記者至位在台北市松山區的【力格運動與健康整合顧問(The VIGOR)】,親身體驗十二堂體適能強化訓練課程,這回要報導第七及第八堂課,並報告練習場測試成果!在訓練中心上第八堂課時,記者還遇到因為看「我要打三百碼」系列報導,特地從新竹來台北力格報名上課的陳姓球友,他與記者參加同樣的十二堂體適能強化訓練課程,目標一樣是希望能增強距離,從他的毅力與堅定眼神,看得出三百碼離他似乎是愈來愈近了![詳全文]
我要打三百碼(三),訓練按摩一起來!

這裡和一般SPA或泰式按摩最不一樣的地方,就是健護員可不是一般的按摩師,每位健護員都是大專體育相關科系畢業,熟知人體肌肉學,按壓手法是慢慢由淺轉重,達到按摩深層肌肉的效果。健護員會使用德國Sixtus純天然頂級按摩精油,為顧客進行運動按摩,此款精油有促進新陳代謝、舒緩運動後緊張壓力的功效,且人體能充分吸收,清爽不黏膩。這次記者的健護員由芸茵教練擔任,因為專屬教練最了解學員哪裡的肌肉需要舒緩【力格】和一般健身中心不同之處,在於上課由專屬教練全程一對一教學,不像坊間健身中心,需要繳數萬元的入會費[詳全文]
我要打三百碼(二),突然成了冠軍的學妹

為了替球友們探路,羅開公司特別指派記者至位在台北市松山區的【力格運動與健康整合顧問】,進行「人體試驗」,親身體驗十二堂體適能強化訓練課程,並詳實紀錄課程內容及「使用前後」,看看是否真能增加開球距離以及體能。上星期,兩堂體適能強化訓練課程,主要是Movement preparation(運動準備訓練),也就是刺激本體神經肌肉反應、提升溫度的訓練,以及「基礎核心訓練」。記者日前只有打高爾夫球的運動習慣,運動量不足,但現在一星期參加力格訓練課程兩天、去練習場或下場一到兩次,算是達到比較基本的運動量。[詳全文]
我要打三百碼(一),力格高爾夫體能特訓系列報導

小白球打得又直又遠,是每個球友的夢想,不過要增加開球距離以及體能,並不容易。羅開高爾夫學院院長羅裕霖,累積二十七年教學經驗,他建議球友,想健康地打高爾夫球,除了找對高爾夫教練,學習正確擊球姿勢,想要更上一層樓的球友,應該要進行體適能強化訓練!羅開高爾夫為了替球友們探路,特別指派記者至力格進行「人體試驗」,親身體驗十二堂體適能強化訓練課程,並詳實紀錄課程內容及「使用前使用後」,看看是否真能增加開球距離以及體能。[詳全文]
貴手高抬,輕鬆如意

高爾夫球運動是年長者極佳的運動選擇,正確的揮桿動作,除了以緩和的運動節奏,強化腰部肌肉,有效率的定向轉動,更可以消耗,在春節假期過度飲食所囤積的脂肪,達到減重的效果。就算不打球,不拿球桿,雙手抬高、左右旋轉,也算是很好的健身動作。戶外運動時,必須特別注意「保溫即保健」的觀念。而在溫度較低時,就算是置身於室內,也不要縮在沙發上,宛若動物冬眠不動。[詳全文]
上伸下展,舒筋鬆骨

跨越新世紀後,電子、資訊與電信科技的發展突發猛進、一日千里。至今,網際網路、行動電話、光纖通信、寬頻上網、有線電視已經普及;緊接著數位電視、高畫質電視、互動電視、行動上網、行動電視的發展,指日可期。然而,資訊爆炸的數位時代,也加速傳統時代,原本細微的病痛升級。現代競爭如此劇烈,讓我們的資訊需要即時更新。想要擁有最新的資訊與健康的身體,則需要我們時時記得,讓身體起身動一動。[詳全文]
戶外寒風冷颼颼,左右旋轉身體好

越來越低的溫度。在空曠的高爾夫球場上,發球前一定要記得暖身動作。藉由左右平衡的協停性動作,哪怕是空手轉肩或是前後擺動,都可以預防運動傷害的發生。運動肩膀關節,記得左右兩邊一定要對稱運動,慢慢增加肩關節的活動度,你會發現揮桿距離原來是體能強化的必然成果。[詳全文]
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